ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ МАЛЮКІВ В ПЕРШІ РОКИ ЖИТТЯ
Харчування дитини в перші місяці і роки життя відіграє важливу роль в розвитку і зростанні малюка, формуванні його імунітету.
Харчування дитини в перші місяці і роки життя грає важливу роль в розвитку і зростанні малюка, формуванні його імунітету. У значній мірі, від нього залежить частота респіраторних, алергічних і шлунково-кишкових захворювань, а також здоров'я в старшому віці. Тому в цей період життя малюка особливо важливо організувати правильне і повноцінне харчування, забезпечивши дитячому організму надходження необхідної кількості вітамінів і корисних речовин.
У перші кілька місяців свого життя дитина росте, розвивається і набирається сил, отримуючи все необхідне з материнським молоком. Проте яким би цінним і корисним для малюка не було грудне молоко, в певний момент його стає недостатньо. Приходить час, коли в дитячий раціон необхідно вводити додаткове харчування, і дуже важливо зробити це правильно, не зашкодивши здоров'ю.
Що включає дитячий раціон?
Для нормального розвитку і формування дитячий організм повинен в необхідній кількості отримувати білки, жири, вуглеводи і вітаміни.
Білкова їжа - телятина, яловичина, куряче м'ясо, печінка, риба, яйця і молочні продукти. Білки, необхідні для «будівництва» тканин і органів, нормального росту і розвитку дитини. Вершкове і рослинне масло, яєчні жовтки - джерела жирів, необхідних дитячому організму для забезпечення процесу обміну речовин і відновлення втраченої енергії. У дитячому раціоні повинні бути присутніми жири як тваринного, так і рослинного походження. Інші продукти тваринного походження стають важливим джерелом важливих для малюків вітамінів А, Е і D. Продукти, багаті вуглеводами - крупи, овочі і фрукти, макаронні вироби.
Вуглеводи допомагають засвоюватися білкам і жирам, регулювати водний обмін і стають основним джерелом енергії для дитячого організму. У перші місяці життя дитина отримує вуглеводи з материнським молоком, проте після півроку він вже потребує більш складних вуглеводів, що містяться в додаткових продуктах харчування.
Фрукти і овочі - цінне джерело мікроелементів і вітамінів, необхідних для нормального розвитку і росту дитини. Крім того, що містяться в них пектини і харчові волокна покращують роботу кишечника і запобігають запорам. Вода необхідна дитячому організму для правильного перебігу всіх процесів і засвоєння білків. Вона входить до складу кожної клітини організму, багато процесів можуть здійснюватися тільки за її участі. У малюків потреба в воді заповнюється за рахунок пиття, овочів, фруктів і рідини, що міститься в приготовленої їжі. Однак необхідно стежити за якістю води, яку отримує дитина, адже в дитячий організм надходять всі речовини, що містяться в ній. Це стосується не тільки води для пиття, але і для приготування компотів, каш, овочевих відварів, пюре та інших страв. Мити фрукти та овочі також рекомендується чистою і якісною водою.
Для пиття і приготування їжі малюкам ні в якому разі не можна використовувати водопровідну воду. Вона неодмінно повинна бути очищеною від шкідливих домішок, мікроорганізмів і надмірної кількості мінеральних солей, негативному впливу яких дитячі організми схильні до особливо. Сьогодні в аптеках і магазинах можна купити спеціальну воду для малюків. Однак в її використанні є кілька «але». Найголовніше - ви повинні бути на всі сто відсотків впевнені в якості води, яку купуєте. Також варто враховувати, що чим старше буде ставати дитина, тим більше буде і її потреба в воді. Мамі доведеться постійно стежити, щоб удома був необхідний запас води для пиття дитині, приготування їжі та інших цілей. Тому один з оптимальних варіантів - очищати воду самостійно. У такому випадку ви зможете не тільки бути впевнені в її якості, а й завжди мати необхідну кількість води для малюка. На сьогоднішній день один з найбільш ефективних способів отримання чистої і якісної води в домашніх умовах - система зворотного осмосу, що забезпечує максимальну очистку води від сторонніх домішок у порівнянні з іншими способами.
Ви можете прочитати більш докладно про системи зворотного осмосу або ж купити фільтр для води.
Харчування дитини в перші місяці і роки життя грає важливу роль в розвитку і зростанні малюка, формуванні його імунітету. У значній мірі, від нього залежить частота респіраторних, алергічних і шлунково-кишкових захворювань, а також здоров'я в старшому віці. Тому в цей період життя малюка особливо важливо організувати правильне і повноцінне харчування, забезпечивши дитячому організму надходження необхідної кількості вітамінів і корисних речовин.
У перші кілька місяців свого життя дитина росте, розвивається і набирається сил, отримуючи все необхідне з материнським молоком. Проте яким би цінним і корисним для малюка не було грудне молоко, в певний момент його стає недостатньо. Приходить час, коли в дитячий раціон необхідно вводити додаткове харчування, і дуже важливо зробити це правильно, не зашкодивши здоров'ю.
Що включає дитячий раціон?
Для нормального розвитку і формування дитячий організм повинен в необхідній кількості отримувати білки, жири, вуглеводи і вітаміни.
Білкова їжа - телятина, яловичина, куряче м'ясо, печінка, риба, яйця і молочні продукти. Білки, необхідні для «будівництва» тканин і органів, нормального росту і розвитку дитини. Вершкове і рослинне масло, яєчні жовтки - джерела жирів, необхідних дитячому організму для забезпечення процесу обміну речовин і відновлення втраченої енергії. У дитячому раціоні повинні бути присутніми жири як тваринного, так і рослинного походження. Інші продукти тваринного походження стають важливим джерелом важливих для малюків вітамінів А, Е і D. Продукти, багаті вуглеводами - крупи, овочі і фрукти, макаронні вироби.
Вуглеводи допомагають засвоюватися білкам і жирам, регулювати водний обмін і стають основним джерелом енергії для дитячого організму. У перші місяці життя дитина отримує вуглеводи з материнським молоком, проте після півроку він вже потребує більш складних вуглеводів, що містяться в додаткових продуктах харчування.
Фрукти і овочі - цінне джерело мікроелементів і вітамінів, необхідних для нормального розвитку і росту дитини. Крім того, що містяться в них пектини і харчові волокна покращують роботу кишечника і запобігають запорам. Вода необхідна дитячому організму для правильного перебігу всіх процесів і засвоєння білків. Вона входить до складу кожної клітини організму, багато процесів можуть здійснюватися тільки за її участі. У малюків потреба в воді заповнюється за рахунок пиття, овочів, фруктів і рідини, що міститься в приготовленої їжі. Однак необхідно стежити за якістю води, яку отримує дитина, адже в дитячий організм надходять всі речовини, що містяться в ній. Це стосується не тільки води для пиття, але і для приготування компотів, каш, овочевих відварів, пюре та інших страв. Мити фрукти та овочі також рекомендується чистою і якісною водою.
Яку воду використовувати?
Для пиття і приготування їжі малюкам ні в якому разі не можна використовувати водопровідну воду. Вона неодмінно повинна бути очищеною від шкідливих домішок, мікроорганізмів і надмірної кількості мінеральних солей, негативному впливу яких дитячі організми схильні до особливо. Сьогодні в аптеках і магазинах можна купити спеціальну воду для малюків. Однак в її використанні є кілька «але». Найголовніше - ви повинні бути на всі сто відсотків впевнені в якості води, яку купуєте. Також варто враховувати, що чим старше буде ставати дитина, тим більше буде і її потреба в воді. Мамі доведеться постійно стежити, щоб удома був необхідний запас води для пиття дитині, приготування їжі та інших цілей. Тому один з оптимальних варіантів - очищати воду самостійно. У такому випадку ви зможете не тільки бути впевнені в її якості, а й завжди мати необхідну кількість води для малюка. На сьогоднішній день один з найбільш ефективних способів отримання чистої і якісної води в домашніх умовах - система зворотного осмосу, що забезпечує максимальну очистку води від сторонніх домішок у порівнянні з іншими способами.
Ви можете прочитати більш докладно про системи зворотного осмосу або ж купити фільтр для води.
